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Damit dein Training Sinn macht und du dich wohl im eigenen Körper fühlen kannst!

TERMIN NACH VEREINBARUNG!

Mag. Miriam Biritz-Wagenbichler

Telefon:
+43 660 123 88 66  
E-Mail:

Ich freu mich auf Dich!

6 Wochen-Challenges online

Schwerpunkte:

  • Alltagsbewegung
    • sportwissenschaftliches Grundlagentraining
    • Braintraining - my brain works
    • Nacken und Rücken
    • Training bei Stress
    • Training für Mamas

Personal und Gruppentraining

Schwerpunkte:

  • sportwissenschaftliches Grundlagentraining
  • Braintraining - my brain works
  • Training für Nacken und Rücken
  • Stressabbautraining / Resilienz
  • Training für Mamas
  • Pilates

SPORTWISSENSCHAFTLICHE ONLINE-BETREUUNG:

Unser Körper braucht Trainingsreize, um fit und gesund zu bleiben. Aber oftmals hindert uns unser Lebensstil daran, dies umzusetzen. Wir plagen uns mit Nacken- und Rückenschmerzen. Leiden an Überforderung und Konzentrationsschwierigkeiten. Und fühlen uns einfach nicht mehr wohl in unserem Körper. Das muss nicht sein!

Ein Lösungsweg für dich kann die mybodyworks 6 Wochen-Challenge sein.

Du kannst deinen Alltag nutzen und baust kurze und sinnvolle Übungen in deinen Arbeitsablauf ein, damit der Körper einfach zwischendurch eine Bewegungspause erhält. Mit Hilfe der 6 Wochen-Challenge, und ihren spezifischen Schwerpunkten, wird der Alltag dein Trainingsbegleiter.

6 WOCHEN-CHALLENGE - ONLINE-BETREUUNG :

Die Variante Prävention:

Damit du deine Probleme in den Griff bekommst und dich wieder wohl in deinem Körper fühlen kannst.

  • Du hast die Möglichkeit in kurzen 5-15 Minuten-Übungseinheiten deinen Körper und dein Gehirn zu fordern und zu fördern.
  • Für 6 Wochen erhältst du jede Woche ein Mitmach-Video der Woche.
  • Die Übungen im Video sollst du mindestens 1x täglich durchführen.
  • Die Videos sind systematisch aufgebaut, sodass du nach trainingswissenschaftlichen Kriterien trainierst.
  • Am Ende der Challenge sollst du ein Programm haben, dass du in deinen Alltag integriert hast und weiterhin integrieren kannst.

Die Challenges:

  • Nacken/Rücken (5 Minuten-Videos)
  • Nacken im Büro (15 Minuten-Videos)
  • Rücken im Büro (15 Minuten-Videos)
  • Brainworks (15 Minuten-Videos)
  • Stress (5 Minuten-Videos)

Preis: € 60 pro Challenge

Die nächsten Schritte für dich:

  • Kaufe eine Challenge: digistore24.com (Link noch nicht aktiv)
  • Melde dich zum Newsletter an:

Die Facebook - 6 Wochen-Challenges:

Du kannst in meiner "6 Wochen-Challenge Alltagsbewegung"-Gruppe kostenlos teilnehmen und die unterschiedlichen Challenges mitmachen. Es gibt immer ein populäres aktuelles Thema, zu dem du tägliche Aufgaben findest, die dich animieren sollen Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

Hast du noch keine Probleme mit Nacken oder Rücken, sondern möchtest gerne deinen Körper in Bewegung bringen, dann bist du in der Gruppe gut aufgehoben. Gemeinsam bringen wir deinen Körper wieder auf Trab.

Ich freu mich auf dich!

Klicke für die Anmeldung zur Gruppe!

Wenn du zusätzliche Unterstützung brauchst, dann kann ich dir noch meine EBooks ans Herz legen. Du erhältst sie auf digistore24.com.

Vielen Dank für dein Interesse und ich wünsch dir viel Freude und Erfolg im Training. Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24.com.

PERSONAL TRAINING und SPORTWISSENSCHAFTLICHE BERATUNG

Im Vitawerk und im direkten Umfeld:

  • Wir können indoor und outdoor trainieren
  • Diverse Kleingeräte organisiere ich für dich
  • Willst du selbständig trainieren, dann kann ich dir eine sportwissenschaftliche Beratung und einen Trainingsplan anbieten.

Ort: Vitawerk, Am Schöpfwerk 31, 1120 Wien, www.vitawerk.at

Setting: Dein eigenes Körpergewicht, eine Matte und Kleingeräte (Theraband, Redondoball, Hantel,...) reichen für ein intensives und sinnvolles Training aus.

Dauer: 1 Einheit Personal Training entspricht 60min. Training

Die nächsten Schritte für dich:

  • informelles Gespräch per Telefon oder persönlich. Wir besprechen deine Wünsche und die Bedingungen fürs Training.

  • Vorsorgeuntersuchung beim Allgemeinmediziner, nicht älter als 1 Jahr (Kosten werden von der Krankenkasse 1x jährlich übernommen). Bitte erfrage, ob du zum sportlichen Training ärztlich freigegeben wirst.

  • Anamnese: Das ist ein persönliches Gespräch, in dem wir alle notwendigen Informationen über deine Gesundheit, Trainingserfahrungen, konkrete Wünsche und Ziele besprechen. Zusätzlich bekommst du schon die ersten Tipps, die du gleich in den Alltag umsetzen kannst. Einige wenige Kunden nutzen die Informationen aus dem Anamnesegespräch, um in ein alleiniges Training zu starten. Andere wiederum bevorzugen den Trainingsstart mit der individuellen Trainingsbetreuung/-begleitung.
    Bitte nimm dir bis zu 2 Stunden Zeit dafür!
    Kosten: € 150

  • Training:
    • selbständiges Training: Du kannst deinen Alltag nutzen und deine eigene persönliche 6 Wochen-Challenge haben. Arbeite mit einem 6 Wochenplan, der auf dich zugeschnitten ist und du für dich einfach in den Alltag einbauen kannst. Das Training nimmt täglich 15 Minuten in Anspruch und ist auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Nutze deinen Alltag und bleibe damit am Ball.
    • Personal Training: Du kannst allein im 1:1 System trainieren. Hast du aber eine/n Freundin/Freund und möchtest mit ihr/ihm trainieren, dann ist auch ein 1:2 System umsetzbar.

Möglichkeiten:

  • Selbständiges Training: 1x Plan für deine persönliche 6 Wochen-Challenge + 1 persönlicher Termin: € 210 (nur im 1:1 System buchbar) - alle weiteren Aufbaupläne inklusive 1 persönlichem Termin: € 160
  • Trainingsbegleitung: 10er Block (bei Bedarf inklusive Übungszusammenstellung): 1:1 - € 800 / 1:2 - € 550 p.P.
  • Trainingsplan: individuelle Vereinbarung - je nach Bedarf und Ausführung

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Mag. Miriam Biritz-Wagenbichler

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GRUPPENTRAINING

MY BODYWORK: Training mit Hirn

  • Das Ziel des Trainings ist den Körper in allen Facetten und Fähigkeiten zu fordern und fördern. Wir trainieren das Gehirn genauso wie die Muskeln, Faszien und das Herz-Kreislauf-System. Die Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass ein Training für alle Könnensklassen möglich ist. Du kannst somit ohne Probleme auch als Anfänger in der Gruppe mit Fortgeschrittenen trainieren.

Trainingsinhalte: Aufwärmen mit koordinativen Akzenten (Hirntraining), Gleichgewichtstraining, Kräftigungstraining, Beweglichkeitstraining, Entspannung

Trainingsort: Vitawerk: Am Schöpfwerk 31, 1120 Wien, Neben dem Eingang der Apotheke am Schöpfwerk, www.vitawerk.at

Trainingszeit: donnerstags, wöchentlich um 18:30-20:00

Anmeldung: Eine Anmeldung ist unbedingt Voraussetzung, da die Teilnehmerzahl beschränkt ist.

Anmeldung unter miriam(at)mybodyworks.at oder 0660 123 88 66

Preis: € 15 / Einheit oder € 150 / 12er Block