MeinTrainingLinks
MeinTrainingMitte
MeinTrainingRechts

Damit dein Training Sinn macht und du dich wohl im eigenen Körper fühlen kannst!

TERMIN NACH VEREINBARUNG!

Mag. Miriam Biritz-Wagenbichler

Telefon:
+43 660 123 88 66  
E-Mail:

Ich freu mich auf Dich!

online Training

Schwerpunkte:

  • Alltagsbewegung
    • sportwissenschaftliches Grundlagentraining
    • Flex-I-Coor - dein Braintraining
    • Nacken und Rücken
    • Training bei Stress
    • Training für Mamas

Personal Training

Schwerpunkte:

  • sportwissenschaftliches Grundlagentraining
  • Braintraining - my brain works
  • Training für Nacken und Rücken
  • Stressabbautraining / Resilienz
  • Training für Mamas
  • Pilates

SPORTWISSENSCHAFTLICHE ONLINE-BETREUUNG:

Brauchst du Trainingsreize, die du einfach und zeitsparend in deinen Alltag integrieren kannst? Willst du dich zwischendurch aktivieren oder auch erholen, und brauchst dabei professionelle Anleitung und Hilfe? Willst du etwas für deinen Körper, dein Köpfchen und deine Gesundheit tun? Dann bist du hier richtig.

Ein Lösungsweg für dich können die mybodyworks Online-Angebote sein.

Du kannst deinen Alltag nutzen und baust kurze und sinnvolle Übungen in deinen Arbeitsablauf ein, damit der Körper einfach zwischendurch eine Bewegungspause erhält.

VIDEOS:

  • Braintraining - meine Marke Flex-I-Coor wird dich fordern, verwirren und dadurch deine Gehirnzellen vernetzen. Du wirst sehen, es macht Spaß! Hol dir deine Trainingsvideos! Und schau auch auf meiner Homepage für Flex-I-Coor nach!
  • Impulsvorträge - ganz nach dem Motto "Do you know, how your body works?". In kompakten Theorievideos zeig ich dir, wie die unterschiedlichen Herausforderungen im Leben deinen Körper beeinflussen und was du tun kannst. In jedem Video hast du einen garantierten Praxistipp. Schau auf meinem youtube-Channel vorbei!
  • Videotraining zu Hause - dein persönliches Trainingsvideo kannst du dir gern von mir holen! Im Erstgespräch finden wir heraus, was du brauchst. Dann werde ich dir ein passendes Video für dich gestalten. So hast du mich immer zu Hause. Miriam to go ;-)

6 WOCHEN-TRAININGSPROGRAMM - DEINE CHALLENGE :

Die Variante Prävention:

Damit du deine Probleme in den Griff bekommst und dich wieder wohl in deinem Körper fühlen kannst.

  • Du hast die Möglichkeit in kurzen 5-15 Minuten-Übungseinheiten deinen Körper und dein Gehirn zu fordern und zu fördern.
  • Für 6 Wochen erhältst du jede Woche ein Mitmach-Video der Woche.
  • Die Übungen im Video sollst du mindestens 1x täglich durchführen.
  • Die Videos sind systematisch aufgebaut, sodass du nach trainingswissenschaftlichen Kriterien trainierst.
  • Am Ende der Challenge sollst du ein Programm haben, dass du in deinen Alltag integriert hast und weiterhin integrieren kannst.

Die Challenges:

Basic-Challenges:

(täglich neue Übungen mit Leistungssteigerung)

  • Bauch-Challenge (15 Minuten-Programme)
  • Outdoor-Challenge (15 Minuten-Programme)
  • Nacken und Rücken (15 Minuten-Programme)

Challenges mit Mitmach-Video:

  • Nacken/Rücken (5 Minuten-Videos)
  • Nacken im Büro (15 Minuten-Videos)
  • Rücken im Büro (15 Minuten-Videos)

Preis: € 120 pro Challenge

Die nächsten Schritte für dich:

  • Kaufe eine Challenge: schreib mir ein email

EBOOKS:

Bist du eher die Leseratte und jemand, der mehr Hintergrundwissen braucht, dann kann ich dir meine Ebooks ans Herz legen.

Hier verbinde ich die Theorie mit der Praxis. Alle Übungen des 6 Wochen-Trainingsprogramms werden ergänzt durch das Wissen, was hinter der jeweiligen Thematik steckt. Finde heraus, was ein sinnvolles Bauchtraining ist. Finde heraus, warum dein Rücken und Nacken mit Schmerzen reagiert. Finde heraus, wie du deinem Körper die nötige Auszeit vom Stress geben kannst.

  • Ebook Nacken und Rücken - hol es dir gleich ab!
  • Ebook Stressfreie Reise - in Bearbeitung

Vielen Dank für dein Interesse und ich wünsch dir viel Freude und Erfolg im Training. Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24.com.

PERSONAL TRAINING und SPORTWISSENSCHAFTLICHE BERATUNG

Im Vitawerk und im direkten Umfeld:

  • Wir können indoor und outdoor trainieren
  • Diverse Kleingeräte organisiere ich für dich
  • Willst du selbständig trainieren, dann kann ich dir eine sportwissenschaftliche Beratung und einen Trainingsplan anbieten.

Ort: Vitawerk, Am Schöpfwerk 31, 1120 Wien, www.vitawerk.at

Setting: Dein eigenes Körpergewicht, eine Matte und Kleingeräte (Theraband, Redondoball, Hantel,...) reichen für ein intensives und sinnvolles Training aus.

Dauer: 1 Einheit Personal Training entspricht 60min. Training

Die nächsten Schritte für dich:

  • informelles Gespräch per Telefon oder persönlich. Wir besprechen deine Wünsche und die Bedingungen fürs Training.

  • Vorsorgeuntersuchung beim Allgemeinmediziner, nicht älter als 1 Jahr (Kosten werden von der Krankenkasse 1x jährlich übernommen). Bitte erfrage, ob du zum sportlichen Training ärztlich freigegeben wirst.

  • Anamnese: Das ist ein persönliches Gespräch, in dem wir alle notwendigen Informationen über deine Gesundheit, Trainingserfahrungen, konkrete Wünsche und Ziele besprechen. Zusätzlich bekommst du schon die ersten Tipps, die du gleich in den Alltag umsetzen kannst. Einige wenige Kunden nutzen die Informationen aus dem Anamnesegespräch, um in ein alleiniges Training zu starten. Andere wiederum bevorzugen den Trainingsstart mit der individuellen Trainingsbetreuung/-begleitung.
    Bitte nimm dir bis zu 2 Stunden Zeit dafür!
    Kosten: € 150

  • Training:
    • selbständiges Training: Du kannst deinen Alltag nutzen und deine eigene persönliche 6 Wochen-Challenge haben. Arbeite mit einem 6 Wochenplan, der auf dich zugeschnitten ist und du für dich einfach in den Alltag einbauen kannst. Das Training nimmt täglich 15 Minuten in Anspruch und ist auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Nutze deinen Alltag und bleibe damit am Ball.
    • Personal Training: Du kannst allein im 1:1 System trainieren. Hast du aber eine/n Freundin/Freund und möchtest mit ihr/ihm trainieren, dann ist auch ein 1:2 System umsetzbar.

Möglichkeiten:

  • Selbständiges Training: 1x Plan für deine persönliche 6 Wochen-Challenge + 1 persönlicher Termin: € 210 (nur im 1:1 System buchbar) - alle weiteren Aufbaupläne inklusive 1 persönlichem Termin: € 160
  • Trainingsbegleitung: 10er Block (bei Bedarf inklusive Übungszusammenstellung): 1:1 - € 800 / 1:2 - € 550 p.P.
  • Trainingsplan: individuelle Vereinbarung - je nach Bedarf und Ausführung

TERMIN NACH VEREINBARUNG!

Mag. Miriam Biritz-Wagenbichler

Telefon:
+43 660 123 88 66  
E-Mail:

Ich freu mich auf Dich!